Postural Yoga and Pilates
DURANTE IL MIO PERCORSO FORMATIVO, sempre alla ricerca di discipline e metodi per il raggiungimento del benessere della persona, mi sono resa conto che grazie alla sapienza dei nostri avi, una magnifica pratica ci aiuta in maniera eccellente nelle nostre problematiche fisiche e anche psicologiche: LO YOGA
La posizione nello spazio, le corrette curve fisiologiche, il corpo che assume pose diverse in base allo stato d’animo ci creano tensioni e dolori : scopriamo come la nostra postura può trarre beneficio dallo yoga
I motivi che possono far avvicinare una persona allo yoga sono moltissimi e non necessariamente di natura spirituale: anche la semplice incapacità a gestire lo stress, dolori cronici di natura tensiva, insonnia, ansia o semplice voglia di sperimentare una disciplina esotica, sono tutte ragioni legittime.
Meno noti, sono i benefici che la pratica regala in merito alla postura e che, invece, potrebbero attirare tanti potenziali praticanti: molte asana aiutano a correggere dei piccoli difetti posturali e, in generale, a migliorare la percezione che abbiamo di noi stessi a tutto vantaggio di un corretto posizionamento corporeo.
Lo yoga è una disciplina semplice, adatta a tutti, e che porta con se un magnifico dono: quello di poter migliorare la vita.
In poche parole, “lo yoga rappresenta uno stile di vita orientato al benessere del corpo e della mente, che ha come obiettivo finale l’auto-realizzazione.”
Ritmo e l’intensità della lezione dipendono solo da te
Lo yoga è, semplicemente, una disciplina per il corpo, la mente e l’anima che serve a farci vivere meglio
Rispetta i tuoi limiti e non forzare mai le posizioni.
Per evitare di farsi del male praticando yoga è indispensabile imparare a rispettare i propri limiti.
Quando fai yoga esisti solo tu, il tuo corpo, la tua mente e il tuo respiro. Essere bravi a fare yoga non significa essere bravi a fare le posizioni, ma significa essere bravi ad ascoltare il proprio corpo e vivere il qui e ora, e ciò non è misurabile.
Le principali regole dello yoga
#1: Ascolta il tuo corpo e mantieni l’attenzione al momento presente.
Quindi, ciò che devi impegnarti a fare, durante la tua pratica, è rimanere concentrato all’ascolto del corpo, ascoltare i tuoi limiti e cercare di rispettarli, abbandonandoti nella posizione.
#2: Rispetta i tuoi limiti e non forzare mai le posizioni.
Spesso la mente vorrebbe andare dove il corpo non arriva… ed è li nascono i problemi. Per evitare di farsi del male praticando yoga è indispensabile imparare a rispettare i propri limiti.
Se dovessi incontrare delle posizioni che ti causano dolore o fastidio, semplicemente evita di farli e sentiti libero di modificarle e adattarle in funzione delle tue esigenze
Ricorda che la perfezione non esiste, ma poiché ogni corpo ha una storia a se, solo tu sei in grado di comprendere ciò di cui ha bisogno e se imparerai ad ascoltarlo, sarà lui a dirti se stai facendo bene o male.
Importanza di unire performance, yoga o pilates con esercizi di mobilita e fessibilita
La ginnastica posturale, lo yoga e il pilates sono un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare: in particolar modo, si tratta di una serie di movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori. Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.
Il pilates, dinamico e tonificante, ha la finalità di modellare il corpo e di rafforzare i muscoli pelvici, addominali e dorsali, le spalle, i pettorali, gli arti inferiori e superiori. La tecnica, che combina controllo del corpo, respirazione e rilassamento, aiuta ad accrescere la forza, a sviluppare elasticità e a ottenere maggiore consapevolezza del corpo.
La flessibilità, detta anche mobilità articolare
“…è la capacità di una o di un insieme di articolazioni, di muoversi liberamente per tutto il proprio range di mobilità
…è la capacità di un soggetto di muovere una o più articolazioni con la massima escursione articolare possibile, senza alcun limite e senza dolore”.
Dal punto di vista del fitness la flessibilità o mobilità articolare, rappresenta una qualità importante per un soggetto attivo; essa contribuisce infatti a mantenere il benessere fisico, una corretta postura, ad economizzare i gesti, migliorare le performances sportive, sviluppare la forza e prevenire gli infortuni muscolo-tendinei-articolari.
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Dal punto di vista della performance, la mobilità articolare costituisce una componente essenziale della prestazione motoria e come tale dev’essere sviluppata e mantenuta attraverso un adeguato programma di allenamento.