Categoria: Fitness

BARBARA TRAMONTI E’ ORGOGLIOSA DI INIZIARE UNA NUOVA COLLABORAZIONE CON LA PALESTRA HANGAR TEAM, PRESENTO ALCUNE DELLE ATTIVITA’ CHE SVOLGEREMO CON IMMENSO ENTUSIASMO

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CICLISMO STAZIONARIO& ciclismo

Appassionati di ciclismo che durante la stagione invernale sono costretti, a causa delle condizioni meteorologiche o delle minori ore di luce, a ridurre gli allenamenti con la bici su strada. Spesso si cerca un’alternativa, giustamente, che possa permettere di continuare ad allenarsi con profitto, pur rimanendo nell’ambito ciclistico. l’allenamento indoor può essere finalizzato a lavori specifici, Non dovendoci concentrare sulle insidie della strada, possiamo proficuamente concentrarci sul miglioramento della pedalata in tutte le sue fasi e sul gioco della caviglia,miglioramento della
Forza e resistenza muscolare e cardiaca.
Anche le capacità di recupero, di resistenza alla fatica e di lavoro in zona anaerobica devono essere convenientemente allenate. In questo modo il freddo inverno passerà molto rapidamente e ad primavera saremo pronti più che mai a riprendere le nostre uscite in bici.
IL CICLISMO STAZIONARIO si differenzia da un classico allenamento indoor
per il ciclismo dall’alternanza continua di varie tipologie di pedalata e da un efficiente stimolo e coinvolgimento. si pratica con lezioni di gruppo, L istruttore stimola il più possibile i ciclisti in un percorso emotivo che li coinvolga al
punto tale da fargli superare la fatica e pedalare così al massimo.
Le lezioni durano un’ora ed è ottimo allenamento aerobico, sollecita in maniera particolare il sistema cardiovascolare disciplina consigliabile a tutti coloro che cercano un sistema di allenamento aerobico efficace ad alta intensità per raggiungere lo stato ottimale di forma fisica.
A livello cardiaco IL CICLISMO STAZIONARIO produce dei benefici legati ad un incremento della riserva cardiaca e coronarica, aumenta la
gittata cardiaca, ossia il volume di sangue spinto al minuto, i vasi sanguigni acquistano elasticità ed i valori della pressione sanguigna tendono verso la normalità.
DA QUI L’OBBLIGO DEL CARDIOFREQUENZIMETRO

ALLENAMENTO FUNIONALE

“allenamento per migliorare globalmente le condizioni fisiche del corpo, rendendolo più efficiente nell’esprimere qualsiasi tipo di gesto o sforzo che sia, è strutturato sull’interazione di molteplici movimenti ed esercizi combinati in modo razionale da permettere che si sviluppi appunto questo condizionamento generale di tutte le capacità fisiche del praticante. Tutto ciò garantisce a qualunque sportivo di migliorare le proprie prestazioni nella disciplina praticata ed a qualunque persona di migliorare la propria vita in quanto migliora la capacità di fronteggiare qualsiasi situazione che richiede lavoro fisico”

ALCUNE RISPOSTE ALLA DOMANDA CHE COS’E’ L’ALLENAMENTO FUNZIONALE:

• “allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’uomo”
• “allenamento di estrema completezza e di grande impatto emotivo, che garantisce fidelizzazione e spirito di gruppo”
• “significa allenarsi rispettando la fisiologia e la biomeccanica umana”
• “funzione di educatore del movimento”
• “è lo stato naturale dell’attività motoria”
• “sistema finalizzato a migliorare il movimento in tutte le sue varianti”
• “allenare il nostro corpo ad esplicare tutto ciò che gli richiede la vita quotidiana”
• “un’attività che allena il “movimento” e richiede la produzione di forza sia statica che dinamica e include la capacità di essere consapevoli di come l’intero corpo, o una parte di esso, è posizionato nello spazio in ogni singolo movimento”
• “ogni esercizio che permette di migliorare le proprie prestazioni nella vita di tutti i giorni. A seconda di ciò che ognuno fa nella vita, può assumere molte forme”
• “un’attivazione del sistema cardio-vascolare con il risultato di allenare le capacità organiche del soggetto in modo direttamente proporzionale all’intensità dell’esecuzione degli esercizi funzionali”
•  “funzionale vuol dire allenarsi con intelligenza”
• “la massima evoluzione della performance fisica orientata alla massima efficienza sportiva e non solo”
• “addestramento mirato a conoscere e migliorare le proprie capacità fisiche per poter fronteggiare meglio qualsiasi situazione”
• “insieme di esercizi che permettono al nostro corpo di migliorare la sua performance fisica nelle varie situazioni richieste, sia in ambito sportivo che nella vita quotidiana”
• “un metodo di prevenzione, rieducazione e miglioramento della performance, che però agisce su parametri diversi dalle capacità condizionali, anche se tante volte si sovrappone con i metodi di lavoro per lo sviluppo di quest’ultime”
• “allenamento che non esclude le altre metodologie, ma le riassume e le completa, infatti con esso vengono messi in pratica i principi biomeccanici e bioenergetica che regolano il movimento umano”
• “metodo di allenamento dove si allenano più qualità fisiche all’unisono”
• “che funziona a 360°, cioè che non mira esclusivamente allo sviluppo di un singolo muscolo o al miglioramento specifico della tua capacità aerobica, ma è più finalizzato in generale all’allenamento del corpo e del movimento nel suo insieme, cercando la massima sinergia muscolare attraverso la combinazione di elementi e movimenti”
• “è l’allenamento di base o complementare che si adatta sia ai movimenti naturali del corpo che alle richieste energetiche/metaboliche umane per andar incontro alle richieste prestazionali dello sport praticato o semplicemente per migliorare il benessere psico-fisico generale”
• “è un allenamento fondato sulla multiarticolarità, tridimensionalità e riequilibrio”
• “attività multi-articolare, arricchita propriocettivamente, che coinvolga decelerazione (riduzione di forza), accelerazione (produzione di forza) e stabilizzazione
• “allenamento in grado di migliorare la condizione fisica in modo tale da permettere un miglioramento nello svolgimento delle mansioni della vita quotidiana”
• “un complesso di esercitazioni in grado di coinvolgere equilibrio e propriocezione”
• “è l’allenamento per le persone di ogni età e livello di preparazione fisica che vogliono sentirsi bene ed essere in grado di svolgere qualunque attività ed ottenere un fisico invidiabile”
• “coinvolge movimenti che sono specifici o altamente correlati, in termini meccanici, coordinativi ed energetici, con le attività quotidiane abituali”
• “è l’allenamento ideale per chiunque si voglia mettere in forma dalla testa ai piedi”
• “allenamento rappresentato da quella serie di movimenti integrati svolti su più piani che coinvolgono tutte le componenti dell’atleta con lo scopo di migliorare efficienza neuro muscolare, agilità e destrezza. Ovvero la qualità del movimento”

CHE ASPETTATE ALLORA? INIZIAMO….

Massaggio e riabilitazione motoria IN TERZA ETA’

La passione per la cura della persona non poteva non comprendere la riabilitazione motoria e i massaggi terapeutici.
La nostra macchina perfetta (corpo umano) che ci permette di muoverci, pensare, amare, lavorare, necessita di costanti cure e attenzioni tra cui attività fisica, alimentazione, massaggi e riabilitazione motoria.
Da qui la necessità di ampliare le
nostre competenze
• GINNASTICA POSTURALE
• FITNESS PER LA TERZA ETA’
• TECNICO IN RIABILITAZIONE MOTORIA
I massaggi possono essere di vario tipo, la scelta della tipologia viene concordato insieme. il massaggio personalizzato ha l’obbiettivo di portare benessere serenità e armonia.
interagire con il cliente e insieme concordiamo il da farsi.
Può essere un massaggio energizzante per avere energia oppure un massaggio sportivo, decontratturante …o semplicemente un massaggio rilassante.
Dal massaggio si può sbloccare muscolatura, articolazioni o emotività.
Tra le mie specializzazioni sui massaggi puoi scegliere:
• MASSAGGIO SVEDESE
• OPERATORE IN MASSAGGIO SPORTIVO
• MASSAGGIO DECONTRATTURANTE
• MASSOTERAPIA ZONA LOMBALE E CERVICALE
• RIFLESSOLOGIA PLANTARE
• MASSAGGIO MAORI

VI ASPETTO ANCHE QUI :PALESTRA HANGAR TEAM
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